A kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú az optimális energiaszint, a stabil anyagcsere és a jó egészség fenntartásához. A szervezet megfelelő működéséhez fontos, hogy elegendő fehérjét, zsírt és szénhidrátot kapjon. A fehérjék az izmok és a hormonok építőkövei, és megtalálhatók a halakban, a tojásokban, a hüvelyesekben és a diófélékben. A zsírok, különösen a telítetlen zsírok, támogatják az agy és a szív egészségét – megtalálhatók az avokádóban, az olívaolajban és a diófélékben. A szénhidrátok energiával látják el a szervezetet, de érdemes olyan egészséges forrásokat választani, mint a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök, kerülve a finomított cukrot. Ezen makrotápanyagok egyensúlyának fenntartása segít fenntartani a stabil vércukorszintet, normalizálni az étvágyat és fenntartani az egészséges anyagcserét.